Nghẹt mũi là tình trạng phổ biến thường gặp khi thời tiết thay đổi, cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang. Cảm giác khó thở, mệt mỏi và mất ngủ do nghẹt mũi gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm sao để trị nghẹt mũi hiệu quả? Hãy cùng khám phá các cách trị nghẹt mũi tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.
1. Xông mũi bằng tinh dầu
Xông hơi với các loại tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp, tràm giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng đường thở.
Cách thực hiện:
- Đun sôi một nồi nước.
- Nhỏ vài giọt tinh dầu vào.
- Trùm khăn kín đầu và xông trong khoảng 10–15 phút.
Lưu ý: Không nên xông quá lâu hoặc quá gần nước sôi để tránh bỏng hơi.
2. Dùng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% giúp làm sạch vi khuẩn, bụi bẩn và làm dịu niêm mạc mũi.
Cách dùng:
- Nghiêng đầu sang một bên.
- Dùng xi lanh hoặc bình chuyên dụng nhỏ nước muối vào lỗ mũi bên trên.
- Để nước chảy ra từ lỗ mũi bên dưới.
Thực hiện 2–3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Uống đủ nước
Khi cơ thể thiếu nước, dịch nhầy trong mũi sẽ đặc lại và gây tắc nghẽn. Vì vậy, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm cho niêm mạc mũi và làm loãng dịch nhầy.
4. Dùng máy tạo độ ẩm
Không khí khô khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho không gian sống, giảm cảm giác khô rát và khó chịu.
5. Massage và bấm huyệt
Massage nhẹ nhàng vùng mũi và ấn các huyệt như nghinh hương, ấn đường có thể giúp thông khí và giảm nghẹt mũi hiệu quả.
Cách làm:
- Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ vào hai bên cánh mũi theo vòng tròn.
- Thực hiện trong 1–2 phút, lặp lại nhiều lần trong ngày.
6. Giữ ấm cơ thể
Thời tiết lạnh dễ khiến bạn bị cảm và nghẹt mũi. Hãy giữ ấm vùng ngực, cổ và bàn chân, đặc biệt khi ngủ, để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
7. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài trên 1 tuần, kèm theo sốt cao, đau đầu, chảy mũi xanh vàng, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Đây có thể là dấu hiệu của viêm xoang hoặc nhiễm trùng cần được can thiệp y tế.
Kết luận
Trên đây là những cách trị nghẹt mũi tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện. Việc áp dụng các phương pháp tự nhiên đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu và phục hồi sức khỏe. Đừng quên giữ vệ sinh mũi và môi trường sống để phòng tránh tình trạng tái phát.
